20 6 tyg

Ile masz lat jak mozesz powiedziec ok. Coz trening wyglada nastepujaco.Obecnie cwicze 3 razy w tyg. Pn klatka -bicek. Wycisk plasko sztanga 4×10 10 88 + drop sety 2 serie.Skos hantlami 10 8 8 6 .Przenosz za glowe 12 10 10 8 . rozpietki 3× 12.Unosz stojac szt lam 10 10 8 .Mlotki hantlami 12 10 8. Unosz wyciag dolny 12 10 10 +drop sety. Sr Plecy - [...]

[...] mój stan. Zmniejszyłem liczbę ćwiczeń, ale staram się robić większym ciężarem. Główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń, uzupełniające 10-15. Lecę tak już drugi tydzień, po 4-6 tyg chciałbym coś zmienić. Dobry pomysłem będzie dodanie kilku ćwiczeń uzupełniających zamiast tych które są, wejście na 12-15/15-20 (podstawowe i uzupel.) i zamiana np. [...]

1-8 deca 5-10 prop 1-4 meta Ale tutaj male wyjasnienie, mety nie byloby 4 tyg, tylko 25 dni, bo dostane 100 tabsow, albo 200. Wiec pojade 100 tabsow po 4 dziennie, ( tabsy po 5mg ). Prop wychodzi na 6 tyg, czyli dwa flakony malaya, ale to bedzie 20 shootow, wtedy opstatni shoot propa bedzie w czwartek w dziesiatym tygodniu, wiec odblok na clomie [...]

Panowie pytanie ,Jestem w 21 tyg cyklu red. leci cypio 250 e4d HCG co 6 tyg.2*2500.A mianowicie ciagnac cykl dalej?Samopoczucie ,libido mam zaj**.., ost. badania wrzucilem wczesniej.Chcial bym jeszcze z 8 tyg reukowac,a pozniej dodac boldka , zbudowac cos jakosciowego i pociagnac z 20 tyg.Ale boje sie ze odblok bedzie trudny po tak dlugim [...]

Witam. 3 miesiace temu (okolo) rozpoczalem redukcje przy wadze 103kg, zjechalem do 96 w 6 tyg i niestety przyszedl 3 tyg wyjazd. Przytylem do 98,7. Diete ustawilem na 2700kcal po powrocie, b-2,3g/kg w-2g/kg w dzien z silownia/1g z dzien bez silowni, t-reszta W pierwszy tydzien po powrocie do treningow (3x silownia split, 2x po silowni bieganie [...]

Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać [...]

przyjmowanie kreatyny zwieksza jej ilośc w miesniach czego efektem jest wieksza siła, wytrzymałość i masa kreatyna działa jednak tylko ok 6 tyg po czym organizm traci umiejetnośc jej magazynowania kreatyna jest najskuteczniejszy suplementem na rynku Stosowanie zazwyczaj pięc dni 20 gram w porcjach dzielonych z do kazdej porcji 20g glukozy( faza [...]

[...] koksujemy albo sie pjerdolimy w tańcu przez 10 lat... wystarczy popatrzeć na tych złamasów w mtv w reality show połowa to sylwetki jak pro a mają po 20 lat... na metce raczej tego nie zrobili... ponabijani wyżyłowani... jadą na trenie chyba 6 tyg on 6 tyg off i do tego 2 kg woła codziennie Zmieniony przez - zawodnik89 w dniu 2010-05-14 15:01:53

sory za zamieszanie... poprawiłem wszystko według Twojej rady i wyglądałoby to tak w uproszczonej postaci (uproszczonej dla mnie) 1-6 tyg metanabol – 3tab/dzień 2- 18 tyg dekanabol 400mg (niecałe 2ml) - co 7dni 2 - 20 tyg testosteron cypionate 1ml = 250mg – co 5dni 14 - 22 tyg winstrol 3tab/dzień Odblok: 6 Tydzień cyklu - hcg 2x2500 co trzeci [...]

za 5-6 tyg zacznie się hardkor na uczelni, bo nie dośc że już bd kolokwia to mi jeszcze dochodzi kilka dodatkowych zajęć i jak np jutro kończe jeszcze o 13, to za kilka tyg będę o 20 :/

Update po 6 tyg od upustów. Dalej leci trt. Cardio 30min, 3g IP6, grapefruit. Przed upustami Hemoglobina 20.14 g/dl Hematokryt 60% RBC 6.9 Po upustach Hemoglobina 15.63 g/dl Hematokryt 48% RBC 5.5 6tygodbi po upustach Hemoglobina 16.4 Hematokryt 52 RBC 5.6 Jak widać po półtora miesiąca hemoglobina i RBC minimalnie do góry. Możliwe że w skali błędu [...]

[...] na lewym przedramieniu, miałem problemy z utrzymanie drążka czy sztangielek. Nastąpiła mała z miana w treningu i wracam do martwych ciągówm. Miałem sobie dać odpoczynek na 6 tyg, ale plecy bez tego ćwiczenia są jakieś takie... inne. Narazie mały ciężar na rozgrzewke, będziemy z czasem dodawać. Niestety na wieczór wpadły słodkości w postaci [...]

Sorry, ze odkopuje stary temat, ale mam troche pytan na temat tego splita z linku. Chodzi konkret o ten fragment: "co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)." Ten deloading jest konieczny? Co on ma na celu? Jeśli ktoś przez te 6 tyg zrobi maly postep i jeszcze obetnie 50% serii [...]

[...] Nie chciałbym znowu brać długiego estru teścia właśnie ze względu na zalewanie-wiadomo że dieta jest najważniejsza ale imo saa też. Teraz np.jadę z aerobami 5-6 dni w tygodniu ,na czczo 45-60 min. plus oczywiscie siłka 4 razy.Jestem w 6 tyg.cyklu (boldek i cypio)złapałem 8 kg masy a BF poszedł jak narazie ok.2% w góre. Bardzo łatwo łapię [...]

meta 1-6 20-30mg ed pro-mag35 1-7 70mg ed (możesz też skrócić ten cykl do 6 tyg. i w 5 i 6 tyg. podbic dawkę do 105mg jeżeli będzie taka potrzeba ale pewnie nie będzie to konieczne) miałem na myśli z Dragon Nutrition Por-mag35 lub P-mag z CEL Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-12 11:13:30

[...] sie wsród 20 najlepiej zbudowanych kulturystów świata-bo jest to ,jakby nie było, ogromna reklama. Jak widzialem Piotrkowicza-była dysproporcja miedzy ramionami przez ta konkuzje( 6 tyg bez treningu a później też raczej delikatnie z tym ramieniem) a czasu na wyrównanie niewiele. Za to w o wiele lepszej formie powinien być Robert w Pradze

[...] makaron) 2. Chcę jeszcze dokupić jakiś antykatabolik tylko nie wiem kompletnie co prośże o pomoc w tym temacie. To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w tygodniu po ok. 60-90 min, brzuch 5 razy. Zamierzam także chodzić 2 razy w tyg. po 45 min. na basen. Bardzo proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam Kuraka i tunczyka mozesz [...]

[...] z 200 5 min po wykrokach zebralo sie na wymioty. =--------------------------------------------------------- Zastanawiam się nad dalszym ciagnieciem planu northona przez 4 tyg wolne i redu.Dodam ze progress masowy juz nie jest na gorze zbyt dobry tylko nogi fajnie rosna.Mysle jaki plan zastosowac dobrze reaguje na partia 2xweek, Czy teraz po [...]

trenining taki sobie: 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie [...]

@Soltys Dziek za miłe słowa ; ) skonczylem 6 tyg cykl, teraz konczy sie drugi tydzien odpoczynku, nic nie trenowalem teraz, tylko gralem na treningach i na rozgrzewce sobie dawalem z gory, i teraz od poniedzialku chce jechac kolejny cykl 8 tyg, bo 3 sierpnia jade na oboz sportowy :D to jak z ciezarem i wgl ? cwiczenia ? plyo ? @ToBeBetter nie [...]